이 간단한 일을하는 것은 당신의 기억을 도울 수 있습니다.

당신이 뭔가를 기억하도록 촉구하고 촉구했던 상황에 가본 적이 있습니까? "나는 동료의 이름을 기억해야합니다!"라는 말은 과거에 자신에게 말했을 수도 있습니다. 이게 너를 위해 일 했니? 최근 연구에서 운동과 기억력 사이의 연관성이 당신에게 흥미로울 수 있음을 암시합니다.

저널 Current Biology에 실린이 연구는 무언가를 배운 후 4 시간 동안 에어로빅 운동을하는 것이 이점이있을 수 있다고 말합니다.

순서

연구자는 운동과 기억 유지 사이의 가능한 연결 고리를 시험하기 위해 72 명의 참가자 그룹을 모집하여 일련의 활동에 참여했습니다.

72 그룹은 각 그룹별로 3 개의 그룹으로 나누어 각각 다른 활동을 할당 받았다. 모든 참가자는 약 40 분 동안 90 개의 그림 위치 연관성을 연구했다.

하루 중 시간이 학습 능력에 영향을 미칠 수있는 가능성을 설명하기 위해 각 그룹은 2로 나뉘며 한 그룹은 오전 9시에 학습 활동을 시작하고 두 번째 그룹은 오후 12시에 시작되었습니다.

활동 직후에 모든 그룹은 학습 활동에서 얼마나 많은 정보를 보유했는지 평가하기위한 테스트를 받았다.

참가자는 자기 공명 스캐너 (MRI) 내부에서 테스트를 받았다. 이를 통해 연구자들은 뇌 활동을 분석 할 수있었습니다. 이 첫 번째 테스트 후에, 그룹의 활동은 다른 길을 가기 시작했습니다.

즉각적인 운동 (IE) 그룹

테스트를 마친이 그룹은 다음 활동을 수행했습니다.

1. 최대 심장 박동수의 80 %까지 35 분 운동 세션.
2. 자연 다큐멘터리를 보는 데 3 시간의 지연이 있습니다.
3. 그들은 운동과 무관 한 활동을 수행했습니다.

운동 금지 (NE) 그룹

이 집단은 운동을 완전히 건너 뛰었습니다. 초기 테스트를 마친 후 그들의 활동은 다음과 같습니다:

1. 그들은 운동과 무관 한 활동을 수행했다.
2. 자연 다큐멘터리를 보는 데 3 시간의 지연이 있습니다.
3. 그들은 운동과 관련없는 또 다른 활동을 수행했다.

지연 운동 (DE) 그룹

이 그룹은 IE 그룹과 마찬가지로 운동을 수행했습니다. 그러나 운동 시간은 학습 활동 후 4 시간이었다. 그들의 활동 순서는 다음과 같습니다.

1. 비 운동 관련 활동 기간
2. 자연 다큐멘터리를 보는 데 3 시간의 지연이 있습니다.
3. 최대 심박수의 80 %까지 35 분간의 운동 세션

세 그룹이 초기 사진 위치 학습 활동 48 시간 후 이러한 활동을 완료 한 후 MRI 기기 내부에서 두 번째 리콜 테스트가 수행되었습니다.

결과

두 번째 검사 후 결과는 지연 운동 그룹의 구성원이 다른 그룹과 비교할 때 원본 정보의 유지 수준이 현저하게 향상되었음을 나타냅니다.

즉, 그들은 더 많은 해답을 얻었습니다. MRI 결과는 정확한 해답이 주어 졌을 때 해마에서 증가 된 활동을 보였다.

참고: MedicineNet.com에 따르면, 해마는 "감정, 학습 및 기억을 조절하는 데 도움이되는 뇌 영역"이라고합니다.

마지막 생각들

이 연구의 초기 결과는 유망하지만 몇 가지 사항을 고려해야합니다.

• 운동이 다양한 유형의 패턴의 리콜에 어떻게 영향을 미치는지는 명확하지 않습니다.
• 운동 후 수면의 영향에 대해서는 조사하지 않았다.
• 48 시간이 넘은 후에도 메모리가 보존되지 않는 것은 테스트되지 않았기 때문에 명확하지 않습니다.
• 참가자의 일반적인 운동 활동의 효과는 고려하지 않았습니다.
• 이전의 연구에 따르면 운동 중에 방출되는 BDNF, 가소성 관련 제품, 노르 아드레날린 및 도파민과 같은 화학 물질이 기억 유지에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나이 연구에서 이러한 화학 물질의 수준은 측정되지 않았습니다. 이것은이 연구에서 그 효과를 측정 할 수 없다는 것을 의미합니다.

DE 그룹에서 관찰 된 개선 된 결과를 더 잘 이해하기 위해서는 위의 요소를 분석해야합니다.

그러나이 그룹에 나타난 개선은 ​​그럼에도 불구하고 유망하며 교육 환경에서 사람을 보조하는 비용 효율적인 수단으로 운동을 사용할 수있는 교육 환경에서 유용 할 수 있습니다.