왜 우리가 미루는거야? (및 그것을 피하기위한 팁)

우리의 반란군은 마감일과 목표를 달성 할 때 상황을 벗어나는 경향이 있습니다. "나중에 할거야"는 연기자의 진언 인 것처럼 보이고 '나중에'부분이 도착하면 작업을 연기하기 위해 "몇 분 더 더"를 요구합니다. 지연으로 인해 업무가 느려지고 스트레스와 불안감을 유발할 수 있으므로 우리가 업무를 지연시키는 이유와 그것이 현대 사회에서 어떻게 피할 수 있는지 이해할 가치가 있습니다.

지연에 대한 가장 일반적인 대답은 작업이 불쾌하거나 우리가 싫어하는 일을하지 않기 때문입니다. 그리고 우리가 인정하고자하는 것 이상으로, 그것은 정기적으로 발생합니다. 일반적인 예는 과제에 앉아서 Facebook을 탐색하는 것일뿐입니다. 막 완료하는 작업이 엄청나게 들리기 때문입니다.

그래서 우리가 방법 을하기 전에, Whys 에 대한 빠른 정리를 시작 합시다.

작업의 압도적 인 산

인간 두뇌는 모든면에서 번식하고 생존하도록 가르칩니다. 생존이 열쇠인데, 뇌가 위협적인 상황 중 가장 작은 지름길을 감지하면 곧바로 감정적 인 반응을 일으킬 것입니다 (이것은 스트레스를 다소 덜어 줄 것입니다).

그리고 어떻게 그 일을합니까? 그것은 스트레스를 해소하는 다른 방법을 찾습니다. 예를 들어, 분기 보고서가 오후 12시에 나가야하고 그 후에 회의가 있다고 가정 해보십시오. 실용적이고 합리적인 일은 흐름과 함께가는 것이지만 너무 주류가 될 것입니다. 그렇죠?

이 압도적 인 상황이 뇌에 의해 판단 되 자마자, 어떤 합리적인 대응에도 저항 할 수 없게됩니다.

Maribeth Blunt에 따르면 우리가 숫자를 말하면 대략 1/32 초가 걸립니다.

따라서 작업을 계속하는 대신 클랜 오브 클랜 (Clash of Clans)이나 인터넷 검색을 끝내야합니다. 아무것도 아니지만 손에있는 일.

과학적으로 볼 때 인간의 두뇌 편도체는 바로 가까이에있는 일에 대한 반응으로 '싸우거나 무시한다'는 것이다. 그 동안 압도적 인 감각은 두려움과 불안을 유발하는 노르 에피네프린을 생성합니다. 그리고 아드레날린과 결합하여 도파민 인자가 작용하여 즐거운 활동을 시작합니다.

지금까지는 1 / 32th 초 였고 편도선은 이미 감정적 인 반응을 보냈습니다. 뇌의 합리적인 부분을 때리는 데 3 초가 걸렸습니다.

그리고 그것이 지연이 어떻게 생겨 났는지입니다.

꾸물 거리는 것을 피하는 법

음, 분명히 우리의 두뇌는 일의 압력과 과제에 대해 정서적이며 위협적이지 않은 반응을 보일 수 있도록 연결되어 있지만, 그것은 우리 동료들과 너무 잘 어울리지 않습니다. 예, 우리는 사회에서 살고 있습니다. 사회에서 시간을 정량으로 전달할뿐만 아니라 그것이 어떻게 전달 되었는지 에 따라 주어진 노동이 '벌었습니다'라고 여겨집니다. 더욱이, 숙련 된 기술이든간에 우리는 급한 작업이 좋은 최종 제품으로 간주되는 경우는 드뭅니다.

다행히도 우리의 합리적인 부분을 손상시키지 않는 여러 가지 방법이 있습니다. 무엇보다 가장 일반적인 해결책은 작업을 적어 내고 분석하여 왜 위협을 느낄 수 있는지 분석하는 것입니다.

그렇게 할 때, 두뇌는 이들을 결정할 수없는 일 대신에 할 수있는 일로 간주하기 시작할 것입니다. 그리고 그 과정에서 위협이 덜해지고 생산성이 향상됩니다.

지연 방지 - Techie Way

고맙게도, 우리는 지연과 관련하여 혼자가 아니며 충분한 앱과 확장 기능을 제공합니다.

1. 목표 모멘텀

지연에 대한 기본 응답이 목표를 기록하는 것이므로 다른 어떤 확장도 모멘텀보다 좋을 수는 없습니다.

당신이해야 할 일은 그것을 설치하고 하루의 목표를 적어 두는 것입니다.

2. 정신을 잃지 않도록 집중하라

목표가 설정되었으므로 YouTube 또는 Quora와 같은 다른 모든주의 산만을 금지하는 방법은 무엇입니까? StayFocusd에게 인사 하렴. 이 응용 프로그램은 주의 분산 웹 사이트를보기 위해 하루에 몇 분만 귀중한 시간을줍니다.

당신이 저에게 묻는다면, 그것은 생산성 수준을 올리는 데 아주 효과적입니다. 나는 페이스 북, 그리고 Quora에서의 활동 10 분 (하루 동안 누적) 후에 나를 쫓아 내기 위해 그것을 프로그래밍했다.

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3. 포커스 유지

분명히 산만 함은 온라인 브라우징에만 국한되지 않습니다. 스마트 폰에는 다양한 앱 형태로 존재합니다. 그런 앱에 손을 대지 않게하려면 Android 용 Keep Focus 앱을 설치하십시오.

앱 이름과 시간을 설정하면 시간대 동안 앱에 액세스 할 수 없습니다. 추가 자물쇠로 할 수 있지만, 나는 당신의 친구에게 평범한 시야에서 앱을 숨길 것을 요청합니다.

훨씬 더 심각한 대안은 Keep Me Out 앱입니다. 그것의 이름에 진실 하, 그것은 특정 기간을위한 당신의 전화에서 당신을 잠글 것이다.

파팅 샷

우리 모두가 빨래 사업이나 보고서 작성을 미루고 있다고 말하는 것이 안전합니다. 종종 사람들은 특정 작업을 완료하기 위해 밀어 넣기 만하면됩니다.

체계적인 지연 또는 단순한 게으른 경우 혼란 스럽습니까? MindTools에서이 퀴즈를 확인하십시오.

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