피트니스 트래커의 심장 센서 작동 원리

오늘날 피트니스 트래커의 판매가 호황을 누리고 있으며 수면 추적, 땀 방지 구조 및 다양한 센서와 같은 피트니스 중심 기능을 통합 한 스마트 워치 (smartwatches)와 같은 좋은 (good) 열풍이 오늘날 적합합니다. 하트 비트 센서는 거의 모든 스마트 워치 및 피트니스 추적기에서 볼 수있는 기능 중 하나입니다.

이름이 주요 기능 (심장 박동 추적)을 없애는 동안, 우리는 오늘 심장 박동 녹음이 중요한 이유와 센서 작동 방법을 보게 될 것입니다.

왜 박동을 추적하는 것이 중요합니까?

심장 박동은 건강에 관한 많은 것을 밝힐 수있는 심장의 중요한 매개 변수입니다. 간단한 가슴 통증 진단에서부터 심장 근육의 건강 상태 파악에 이르기까지 심장 박동을 확인함으로써 많은 것을 알 수 있습니다. 이 검사는 ECG (Electrocardiography)라고합니다. 이 검사에서는 가슴에 전극을 거의 부착하지 않고 심장 ​​박동 패턴을 그래프 형태로 기록합니다. 이것은 기본적인 ECG의 기능을하는 심장 박동 센서의 기본 개념입니다.

의학적으로 심장 박동은 매우 중요합니다. 그러나 피트니스 애호가들에게있어 심장 박동을 주시하면 운동을보다 효율적으로 수행하는 데 도움이됩니다. 방법을 보자.

심박수 목표 구역

당신의 심장 박동은 호르몬, 스트레스, 각성 및 활동 수준과 같은 많은 요인들의 영향을받습니다. 운동하는 동안 심장이 뛰는 소리가 정상에서 증가하여 더 많은 피를 펌핑하여 산소를 배고픈 근육으로 옮깁니다. 휴식을 취할 때 심장은 40-100 bpm (분당 박동) 범위에서 뛰게됩니다. 이것을 휴식 레벨이라고 합니다.

Tour de France에서 5 번 우승 한 사이클 선수 인 Miguel Indurain의 심장 박동이 분당 28 박자임을 알았습니까?

예, 휴식 수준이 낮 으면 심장 건강이 좋을 수 있습니다.

신체 활동을하면이 비율이 증가하고 도달 할 수있는 최대량은 나이에 따라 다릅니다. 귀하의 활동은 5 개의 HR 존으로 분류되며, 아래에 표시된 바와 같이 최대 심장 박동수의 백분율로 표시됩니다.

그리고 최대 심박수는 VO2Max 테스트를 통해 결정되지만 전문 테스트이며 상당히 비쌉니다. 최대 심장 박동수를 알아내는 쉽고 받아 들일 수있는 방법은 220 세부터 나이를 뺀 것입니다.

따라서 올바른 구역에서 운동하면 지방을 타거나 지구력을 키울 수 있습니다.

여기에서 각 구역에서 운동 효과가 몸에 어떤 영향을 미치는지 확인할 수 있습니다.

유형: 전기 vs 광학

심장 박동 센서는 심장 박동을 측정하는 방법에 따라 분류됩니다. 첫 번째 유형은 심실 근육의 수축 및 이완으로 인해 생성 된 전기 신호를 측정합니다. 신호의 피크는 하트 비트를 나타내며 발생하는 피크의 수는 bpm 수를 생성하도록 계산됩니다.

물론 그것은 실제 과학이 너무 복잡하여 우리 수준까지 벙어리로 설명 할 수없는 원시적 인 방법입니다. 모든 흉부 기반 센서는 이러한 다양성을 가지고 있습니다. 그들은 일종의 일종의 일하는 ECG로서 전도성 패드 또는 전도성 패브릭을 리드로 사용합니다.

두 번째 유형 인 피트니스 추적 장치 및 스마트 워치에서 발견되는 광 센서는 PPG (Photoplethysmography)라는 기술을 사용합니다.

평신도의 언어로이 방법은 손목 밑의 혈류에 적색 또는 적외선을 비추고 심장 박동 사이에서 변화하는 빛의 산란 차이를 측정하여 작동합니다. 변경 사항은 bpm 값을 제공하도록 계산됩니다. 다시 말하면, DSP, 알고리즘 및 가속도계를 함께 사용하면 그 숫자를 처리 할 수 ​​있습니다.

체육관에있는 러닝 머신에서 발견 한 은빛 바? 그럼에도 그들은 흉부 센서와 마찬가지로 전기 활동을 측정하는 전극 역할을하여 HR을 보여줍니다.

유용한 정보: 심장 박동 수를 수동으로 계산할 수도 있습니다. 손가락을 가볍게 눌러 왼쪽 손목에 엄지 손가락이나 검지 손가락을 대십시오. 당신은 맥박을 느껴야합니다. 이제 BPM 인 1 분 동안 계산하십시오.

어느 것이 더 낫습니까?

이 두 가지 중 하나를 선택하면 정확성과 편의성이 떨어집니다. 모든 착용 가능 제품에있는 현재 광학 센서의 작물은 최대 정확도를 제공하지 않으며 값싼 제품은 강한 움직임과 외부 조명의 영향을받습니다. 그렇기 때문에 광학 HR 센서는 갑작스런 움직임을 감지하기 위해 가속도계가 필요하고 데이터를 정리하고 처리하는 신호 처리기가 필요합니다.

이 모든 것이 지연 문제에 추가되며 현재 하트 비트는 초 단위로 표시됩니다. 모두가 다음 올림픽을 위해 훈련하지는 않지만이 대기 시간은 심각한 운동 선수가 HIIT를하는 경우 문제가 될 수 있습니다.

운동 효과를 줄이기 위해 운동 중에도 안정적인 상태를 유지하기 때문에 광 심박 센서가 이어폰에 추가되고 있습니다. Samsung Gear Icon X와 Bragi Dash는 두 가지 예입니다.

비교해 보면 가슴 끈 센서는 거의 정확하지 않으며 (심장에 가깝습니다) 거의 대기 시간 문제가 없습니다. 그리고 그들은 싸다. 광학 센서가 착용 할 수있는 종류의 제품에 항상 내장되어 있고 가격을 부 풀릴 때 $ 30 정도의 저렴한 가슴 감지기를 얻을 수 있습니다. 그들이 부족한 부분은 사용하기 쉽습니다. 운동 중에 스트랩을 착용하는 것은 모든 사람에게 비유되지 않을 수 있으며 스마트 폰이나 시계와 같은 보조 장치는 판독 값을보고 저장해야합니다. 즉, 최소의 비용으로 약간의 과학적 이점을 얻은 후에야 가슴 스트랩 HR 센서를 사용할 수 있습니다.

건강하게 유지하기

이제 심박수가 당신의 수행에 어떻게 영향을 미치는지 알게되었습니다. 하지만 최대한의 인력으로 작업을 시작해서 그 불꽃을 태우고 싶지는 마십시오. 아니, 그런 식으로 일하지 않아. 시간이 지남에 따라 강도가 증가하면서 천천히 수행되어야합니다. 한 가지 방법은 Polar의 사람들이 설명한대로 아래에 나와 있습니다.

그리고 일반적으로, 우리는 "우리가 당신에게 말하지 않았다고 말하지 마십시오."라고 말하지 마십시오. 격렬한 피트니스 계획을 시작하기 전에 사전 조건을 가지고 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의견을 통해 생각과 의견을 공유하십시오.