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차례:
좀 더 긴장을 풀고 숙면을 취하려한다면, 명상이 두 가지 목표 모두에 도움이 될 것입니다. 어디서나 인기있는 주제입니다. Android 및 iOS 용 프로그램이 많습니다. Muse는 명상을 쉽게한다고 주장하는 하드웨어 및 소프트웨어 조합을 보유하고 있습니다. 250 달러면 비싼 옵션이지만, 고민 중이라면 가치가있을 것입니다.
이게 뭐야?
헤드 밴드는 헤드폰 세트처럼 보입니다. 머리 뒤에서 씌우는 대신 밴드를 앞에 놓으십시오. 그것의 뒤는 당신의 귀에 걸린다. 그것은 블루투스를 사용하여 모바일 장치에 연결합니다. Muse는 표준 마이크로 USB 케이블로 충전합니다. 나는 그것을 청구해야하기 전에 약 15 가지 관행을 얻었다.
헤드 밴드와 함께 Android 또는 iOS 앱이 있습니다. 머리띠는 뇌파를 읽고 응용 프로그램을 통해 명상 연습에 대한 생체 자기 제어를 제공합니다. 방황하면 오디오 신호로 알려줍니다. 당신이 편안하면 작은 새 소리로 알 수 있습니다.
헤드 밴드를 구입하면 우리가 다룬 다른 앱과 달리 구독료 나 기타 요금을 지불 할 필요가 없습니다.
어떻게 작동합니까?
앱을 열면 헤드 밴드와 연결됩니다. 이 응용 프로그램은 당신이 당신의 머리에 좋은 접촉을 가지고 그것이 신호를 읽고 있는지 확인합니다. 그런 다음 보정 과정을 시작합니다.
보정 과정에서 악기의 이름, 악기, 역사적인 인물, 레스토랑 등을 물어 봅니다. 그것은 당신의 활동적인 마음을 측정하므로 당신이 편안 할 때를 알고 있습니다. 많은 사람들이 그 과정을 성가신 것으로 생각합니다. 나는 그것을 즐겼다. 그것은 나의 연습의 시작을 정의했다. 이전에 생각하고 있던 것을 이름 짓는 간단한 작업으로 분리했습니다. 그런 것들의 이름을 지은 후에, 나는 내 마음을 깨끗이하고 나의 숨에 집중할 준비가되어 있었다.
연습이 시작되면 배경 잡음을 선택하게됩니다. iOS에서는 해변이나 주변 전자 음악을 제공합니다. Android에서는 열대 우림을 둘러싼 주변 음악을 교체합니다. 연습 시간은 3 분에서 최대 20 분으로 설정합니다. 응용 프로그램은 또한 사용자 정의 길이를 설정할 수 있습니다.
원한다면 iOS 앱은 약 10 분 정도의 간단한 소개를 통해 시작할 수 있습니다. 앱을 통해 가이드 명상을 완전히 건너 뛸 수 있습니다. Android 버전에는 소개가 포함되어 있지 않습니다.
명상 중에 배경 잡음이 들립니다. 마음이 방랑하면 소음이 높아집니다. 그것이 당신의 궤적에서 벗어나 명상으로 돌아갈 필요가 있다는 귀하의 단서입니다. 당신이 더 평온 할 때, 너는 짹짹 울리는 새들을들을 것이다.
연습의 끝에서, 앱은 당신이 얼마나 평온했는지, 그리고 마음이 어떻게 돌아 다니는지 분석합니다. 그것은 당신에게 점수를 주며 다른 성취에 대한 배지와 도전을줍니다. 연습을 잊어 버린 경우 알림을 통해 알리도록 앱을 설정할 수 있습니다.
효과적입니까?
나는 수십 개의 명상 앱을 시험해 보았습니다. 명상의 본질은 측정하기가 어렵습니다. 데이터가 없으면 올바르게 작동하는지, 나아지고 있는지 확실하지 않습니다. 명상 코치들은 큰 문제가 아니라고 말합니다. 그것은 모두 연습에 관한 것입니다. 문제는 내가 종종 명상하는 것을 지루하게한다는 것이다. 나는 다른 호흡이나 유도 된 명상을 시도 할 수도 있습니다.
Muse의 명상은 재미 있습니다. 내 피트니스 트래커처럼 비디오 게임을하고있는 것 같아. 구체적인 목표를 설정하고 진행 상황에 대한 즉각적인 피드백을 얻습니다. 제한된 유도 명상과 배경 음악으로 지루해졌습니다. 진행 상황이 클라우드와 동기화되어 Android 및 iOS 기기를 모두 사용할 수있게되어 세 가지 다른 배경 사운드를 선택할 수있었습니다. 클라우드 기반 접근 방식을 사용하면 장치를 가족 및 친구와 공유 할 수도 있습니다. 휴대 기기에 앱을 설치하고 뮤즈를 사용할 수 있습니다.
다른 소리가 필요 하신가요? 배경 명상 음악을 위해 일부 iOS 및 Android 앱을 사용해보세요.그럴 가치가 있니?
이 헤드 밴드의 소매 가격은 $ 250입니다. 그것은 뇌파 기계보다 훨씬 저렴하고 사용하기 쉽습니다. 피트니스 스타일 추적기의 경우 최고급 제품입니다. 처음에는 Muse가 사업을 중단하면 데이터를 가져올 방법이 없다는 걱정이 들었습니다. 나는 Muse, InteraXon의 제작자로부터 독립적 인 앱인 Muse Monitor를 발견했다. 이 iOS 및 Android 앱은 헤드 밴드에서 원시 데이터를 읽습니다.
네가 명상과 마음가짐을 자랑하는 사람이라면 머리띠가 도움이되지 않습니다. 뮤즈는 당신을 명상에 소개하는 방법입니다. 그것은 명상하기를 원하는 사람을 위해 고안되었지만, 그것에 매달릴 수는 없습니다. 머리띠의 최고 기술은 마음이 떠돌아 다닐 때를 알려주고 집중력을 회복 할 수 있도록 코치합니다.
전체 검토: 제안 및 권장 사항
몇 주 후, 나는 명상 세션이 어떻게 진행되고 있는지 잘 알게되었습니다. 내 통계가 꽤 일치하기 시작했습니다. 그 때 나는 물건을 섞기 시작했습니다. 다른 명상 앱과 함께 뮤즈 모니터를 사용합니다. 이것은 나를 지루하게하지 못하게하지만 여전히 진행 상황을 추적하게합니다. 다른 시간에 뮤즈 헤드 밴드에서 시작하여 몇 분 동안 유도 명상을 듣고 뮤즈로 돌아갑니다. 이것은 내 명상 전후에 내 평온을 추적 할 수있게 해주었습니다. 이 탐험은 나에게 가장 잘 맞는 명상을 찾는데 도움이되었다.
InteraXon에는 60 일 환불 보증이 있기 때문에 시도해 보시기 바랍니다. 당신은 60 일이 끝나기 전에 당신의 습관을 충분히 맛볼 수 있습니다.
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작고 가벼운 Nokia BH-804 Bluetooth 헤드셋은 견고한 착용감을 제공하지만 정기적으로 통화 품질을 향상시킵니다. 예를 들어, Nokia BH-804 블루투스 헤드셋 (2008 년 12 월 1 일 현재 120 달러)은 작고 멀리 내 손이 닿지 않는 손가락보다 좁은 느낌을 준다. 테스트 한 모든 헤드셋 중에서 0.25 온스 BH-804가 가장 가벼운 것은 아니지만 많이는 아닙니다. (Plantronics Discovery 925의 무게는 0.28 온스입니다.) 헤드셋의 유쾌한 크기를 고려하면 BH-804는 가볍지 만 놀라 울 정도로 눈에 띄지 않습니다.
BH-804는 제공되지 않은 채 귀에 직접 놓을 수 있습니다 귀고리. 내가 사용했던 가장 작은 이어 버드 커버가 나에게 약간 특대 임에도 불구하고, 나는 편안함을 느꼈다. 내 머리를 감싸고있을 때 이어 피스가 약간 움직 였고, 걷고 말을 할 때도 소리가 나지 않는 경향이있었습니다.
Beta Watch : Freckle, Qitera, Clerk Dogs 이번 달에는 온라인 청구 가능 시간 추적기, 시각적 북 마킹 서비스 및
주근깨 : 단순하지 않은 시간 추적
Plantronics Discovery 975 Bluetooth 헤드셋 귀고리가없는 헤드셋 팬은 Discovery 975를 사용하면 회선 양쪽에서 큰 소리로 전화를 걸 수 있습니다.
나는 당신에 대해 잘 모르지만 블루투스 헤드셋을 착용 할 때 집중해야한다면 특히 심술 궂습니다. 나는 긴 머리카락을 가지고 있으며 귀마개를 착용하는 헤드셋의 방식으로 얻을 수있는 두 가지 안경을 착용합니다. 이것이 바로 Plantronics Discovery 975와 같은 $ 130 (9/4/09의 가격)과 같은 헤드셋에 대한 감사입니다.