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차례:
컴퓨터 앞에서 하루에 6-10 시간 이상을 보내는 사람들이 있습니다. 그들은 활동에 너무 몰두하여 자세에주의를 기울이지 않습니다. 화면이나 키보드를보기 위해 심하게 구부러지는 사람도 있고, 손목이 공중에 매달려있는 채로 타자를 치는 사람도 있습니다. 잘못된 자세로 허리 통증, 어깨 및 손목 통증, 발, 손목 터널 증후군 및 시력 상실과 같은 건강상의 문제가 발생합니다. 특히 40 세 이상인 경우.이 기사에서는 컴퓨터 앞에 앉아 올바른 자세에 대해 논의합니다
컴퓨터 앞에 앉아있는 방법
등 받침이 필요함
다른 작업에서 신체의 행동, 신체 행동의 영향 및 피하기 위해 최적 조건을 제공하는 연구 작업 능률은 일반적으로 작업장을 최적화하여 신체적 상해를 줄이는 것입니다. 이것은 적절한 조명, 환기 및 신체에 대한 스트레스를 덜주는 물건을 제공함으로써 달성됩니다. 컴퓨터의 경우 의자, 책상, 컴퓨터 키보드 및 마우스 등입니다. 오랫동안 컴퓨터에서 일하는 사람들 중 가장 흔하게 발생하는 문제는
요통 입니다. 이것은 시간이 지남에 따라 생성되며 치료하기가 어렵고 사람들은 진통제 등에 의존하게됩니다. 이를 피하려면 조절 가능한 의자를 사용하십시오. 의자 뒷면의 기울기는 100 ~ 110 % 정도 여야합니다. 90 %는 너무 직선이어서 어떤 위안도되지 않습니다. 125 % 이상이 특히 목과 눈의 다른 부위에 스트레스를 줄 것입니다. 100 %에서 110 %까지는 등의 문제를 멀리 두는 데 이상적입니다. 등 뒤로 의자 전체를 위로 올려 놓아야합니다.
의자가 위턱과 아래턱에지지를 제공하도록 설계되지 않은 경우, 작은 베개를 사용하여 등받이를 지탱할 수 있습니다 어깨와 허리쪽으로. 등을 가능한 한 오랫동안 유지하십시오. 어떤 이유로 든 앞으로 몸을 기울여야 할 경우 휴식을 취하고 규칙적인 간격으로 등뒤를 쉬어야합니다.
팔걸이와 어깨
의자에 팔걸이가있는 경우 사용하십시오. 어깨에 가해지는 압력이 감소됩니다. 팔걸이가없는 의자에서는 전체 압력이 어깨에 가해집니다. 팔걸이가있는 의자를 구입할 수 없다면 팔꿈치를 다리에 대고 팔을 얹을 수 있습니다. 그러나 다리를 건너거나 팔꿈치를 다리에 올려 놓는 것이 장기적으로 위험 할 수도 있습니다. 짧은 기간 동안 괜찮습니다. 다리를 교차 시키면 (다른 다리의 무릎에 한 발을 올려 놓는 것과 같이) 다리에 혈액 흐름이 영향을 받음을 기억하십시오.
다리에 문제가 발생하지 않도록 어깨를 관리하려면
팔걸이 의자 . 팔걸이를 조정할 수 있다면 한 사이즈가 모두 들어 맞지 않기 때문에 팔걸이가 더 좋습니다. 팔걸이 의자가없는 경우 가능한 한 빨리 팔걸이를 구입하십시오. 손목 받침은 중요합니다.
컴퓨터 앞에 앉아 올바른 자세를 말하면 손목의 위치를 기록하는 것이 중요합니다. 기본적인 것은 손목에 휴식을 제공하는 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 공중에서 손목으로 타이핑을 계속합니다. 이 연습은 손목에 너무 많은 스트레스를 가하고 오랜 기간 동안 계속하면 영구적 인 손목 통증을 유발합니다.
랩톱 인 경우 터치 패드의 양쪽에 손목 받침대가 제공됩니다. 일반 키보드를 사용하는 경우 인체 공학을 기반으로하는 많은 키보드가 있습니다. Microsoft는 사용자의 스트레스 수준을 감지하는 키보드를 만들기 위해 연구했습니다. 이 연구 결과를 바탕으로 Microsoft와 Logitech, Amkette 및 기타 회사와 같은 많은 회사에서 손쉽게 키보드를 조작하여 손목에 휴식을 제공하면서 입력시 손가락에 가해지는 스트레스를 줄일 수있었습니다.
인체 공학적 키보드 가 없어 즉시 구입할 계획이 아니라면 오랜 시간 동안 타이핑 할 때 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오. 15 분마다 손목을 다리에 올려 놓거나 1 ~ 2 분간 편한 자세로 놓으십시오. 컴퓨터 사용자를위한 운동 <대머리 체력>
다리가 편안해야합니다. 너의 다리 (무릎 위)는 의자에 완전히 올려 져 있어야한다. 의자가 작기 때문에 다리 부분이 위로 올리면
무릎 통증 위험이 있습니다
. 같은 방법으로 의자의 높이가 충분히 높아져 발이 제대로 바닥에 닿을 수 있는지 확인하십시오 . 발은 지상에 수직 에 놓아야합니다. 위의 것은 조절 가능한 의자를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 즉시 구입할 수없는 경우 베개 등을 사용하여 높이를 높이고 다리를 편안하게 유지하십시오. 또한, 오래 앉아 있으면 다리 위치가 바뀔 수 있습니다. 예를 들어 다른 쪽 발 뒤꿈치에 발을 대고 잠시 다리를 올리면 신체에 영구적 인 손상을 줄 수있는 불편 함을 오래 동안 피할 수 있습니다. 목과 눈
녹내장이나 쉴 로스와 같은 질병을 예방하려면
화면을보아야합니다. 목을 위로 당겨 근육을 긴장시키는 자세로 앉지 마십시오. 직선보다 눈에 띄는 위치를 사용하지 마십시오. (직선은 눈을 올리지 않고 정면에서 눈을 사용하는 것을 의미합니다.) 위와 더불어 컴퓨터에서 멀리 이동하는 것이 좋습니다 일정한 간격으로. 컴퓨터를 사용하는 동안 사람들은 번쩍이는
것을 잊고 망막의 스트레스를 증가시킵니다. 이것은 실명을 유발할 수 있으므로 가볍게 가져 가면 안됩니다. 간단히 말해서 Pause4Relax 나 Eye Relax와 같은 화면에서 쳐다 보면서 휴식을 취할 수있는 제 3 자 프로그램이 있습니다. 요컨대, 컴퓨터 앞에 앉아 올바른 자세에 관해 이야기 할 때, 우리는 인간 공학에 대해 이야기합니다: 신체의 어떤 부분에 불편 함을 피하는 연습. 등, 다리, 목 및 발이 올바르게 놓여 있어야합니다. 눈을 계속 깜박이고 화면에서 직선 또는 약간 아래를보아야합니다. 다음 읽기
: 스마트 폰 과다로 인한 건강 문제
컴퓨터에서 강제 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
Microsoft의 Mundies : Multicore 프로세서는 가상의 표현을위한 새롭고 역동적 인 애플리케이션을 촉발합니다. 마이크로 소프트의 최고 연구원은 매사추세츠 공과 대학 (The Massachusetts Institute of Technology)에서 멀티 코어 프로세서에 의해 극적으로 증가한 컴퓨팅 파워가 현실 세계의 가상 표현과 사용자의 상황에 맞는 정보를 조화시키는 애플리케이션을 가능하게 할 것이라고 말했다. < 그러나이 비전을 실현하려면 컴퓨터 과학 커뮤니티가 병렬 프로그래밍 환경으로의 전환을 익혀야 만한다고 Craig Mundie 수석 연구 및 전략 담당관은 Technology Review EmTech 회의에서 참석자들에게 말했다. 또한 프로그래밍 툴의 복잡성을 숨기는 모델링 기술과 컴퓨터 감각과 같은 인간 시각 감응 기술로 작업 할 필요가 있습니다.
Mundie는 Microsoft의 연구 커튼 뒤에 새로운 픽을 제공하지 않았습니다. 대신 이전에 공유했던 아이디어와 데모를 주로 발표했습니다. 가장 인상적인 것은 "첫 번째 삶"(가상 온라인 놀이터 인 Second Life)과 대조되는 개념을 기반으로 한 응용 프로그램이었습니다.
마이크로 소프트 이그제큐티브가 태블릿 컴퓨터 '룸 컴퓨터'등장
마이크로 소프트가 오래도록 홍보 한 터치 컨트롤 PC는
"양쪽 모두의 수준에서 컴퓨터 제조사 및 소매 판매에 관한 유럽 집행위원회의 이의 제기 서 (SO)에 따르면 소비자는 진정한 브라우저를 선택해야한다고 제안했다. 95 % 이상의 소비자가 PC에 사전 설치된 Windows를 구입한다는 점을 감안할 때 컴퓨터 제조업체 채널을 통해 소비자 선택을 보장하는 것이 특히 중요합니다. "Windows에서 IE를 제거하는 것은 잠재적으로 긍정적" 이는 오리지널 장비 제조업체가 오페라, 모질라 파이어 폭스, 구글 크롬, 애플 사파리 등 IE 나 라이벌 브라우저 등 고객이 원하는 브라우저를 PC에 제공 할 수있게 해주기 때문이다.
성명서는 윈도우가 소비자들에게 직접 판매되는 효과에 대해 덜 긍정적이었다 "며"선택의 폭을 넓히기보다는 마이크로 소프트가 더 적은 것을 제공하기로 결정한 것 같다 "고 말했다. 2007 년 말에 독점 금지법 수사가 시작된 것은 마이크로 소프트의 조치를 환영했지만 그것이 올바른 방향으로의 진일보라고 말했다.