간단한 앱으로 아이폰 중독을 깨는 법

정직하십시오. 당신은 아마 당신이해야 할 것보다 당신의 스마트 폰 방식을 사용하지만, 당신은 혼자가 아닙니다. 중독성 체크 소셜 미디어, 게임 및 물론 당신이 사회적으로 어색한 상황에있을 때 그것을 쳐다 보면서.

애플 워치와 다른 스마트 워치는 전세계 스마트 폰 중독을 치료하려고 시도했지만, 아직 아무 것도하지 않았다는 것을 알기에는 아직 이르다. 그러는 동안 iOS 용 Moment 앱을 하나만 다운로드하십시오. 이 도구는 귀하와 귀하의 가족이 스마트 폰을 얼마나 자주 사용하는지 분석하고 습관을 추적하며 중독성있는 사용 패턴을 깨뜨릴 수있는 방법을 제공합니다.

팁: Android 사용자는 스마트 폰 중독에 대한 OffTime을 확인하십시오.

전화 및 앱 사용 추적

Moment는 무료 앱이므로 무료로 다운로드 할 수 있지만 추가 기능에 액세스하려면 비용을 지불해야합니다. 무료로 할 수있는 일은 습관을 추적하는 것입니다. 순간은 매일 휴대 전화를 사용하는 시간을 모니터링하고 하루 종일 사용했을 때의 휴식 시간을 제공합니다. 또한 선택적으로 개별 앱 사용을 모니터링 할 수도 있지만 배터리 통계를 매일 화면 캡처하고 분석을 위해 모멘트로 넘겨 주어야합니다.

습관을 깨뜨릴 수있는 대부분의 기능을 잠금 해제하려면 업그레이드해야합니다. Moment의 Pro 버전은 $ 4.99의 일회성 구매이며 일일 한도를 설정하고 사용량, 알림 및 전화 Bootcamp라는 것을 제한하는 기능이 추가되었습니다.

일주일 동안 순간을 사용하여 습관이 무엇인지 결정할 수 있다면 앱에서 Phone Bootcamp에 가입 할 수 있습니다. 14 일 동안 매일 매일 다른 일을 성취하고 그 일이 유일한 일입니다. 작업은 휴대 전화를 덜 사용하여 돌아 다니므로 준비하십시오.

참고: 앱의이 부분 인 Phone Bootcamp는 완전히 선택 사항입니다.

가족 전체가 참여하기를 원한다면 별도의 구매가 필요합니다. Moment Family는 구독 서비스로 3 개월은 14.99 달러, 12 개월은 44.99 달러입니다. 모든 가족 구성원을 위해 Pro를 잠금 해제하고 모든 iOS 장비에서 모든 사람의 사용을 모니터링하며 모든 데이터를 동기화 상태로 유지합니다.

일일 한도 설정

Pro를 잠금 해제 한 후에는 자신 (또는 구독중인 가족)의 일일 한도 설정을 시작할 수 있습니다. 설정 아이콘을 누른 다음 일일 한도 를 탭하여 설정 하십시오. 매일 iPhone을 사용할 수있는 시간을 선택하십시오. 그 시간이 다되면, 당신은 당신의 전화에서 내리라고 경고합니다.

여분의 훈련이 필요하다면 Force Me Off를 On으로 설정하면 전화기를 잠그지 않으면 꺼지지 않는 불편하고 지속적인 울리는 소리를들을 수 있습니다.

Tiny Reminders는 사용법을 알려주는 기능입니다. 선택한 시간 간격 (기본값은 15 분)에 경보를 울리면 미묘한 소리가 들려 시간이 경과되었음을 알려줍니다.

스크린없는 시간은 당신을 당신의 전화에서 지켜줍니다.

순간의 가장 좋아하는 프로 기능은 Screen-Free Time입니다. 바로 바로 끝까지 완벽하게 효과적이기 때문입니다. 앱 설정으로 들어가면 Screen-Free Time 을 사용 설정하면 일정 시간 동안 휴대 전화를 사용할 수 없게됩니다. 어떻게 묻는거야? 이 기능을 끄거나 시간이 다 떨어질 때까지는 큰 소리로 성가신 벨소리가 울립니다. 일일 한도와 같이 앱을 적극적으로 사용하지 않더라도 휴대 전화 사용을 중지하고 재생하도록 경고합니다.

무엇인가에 집중해야하고 휴대 전화를 점검하려는 유혹에 빠지기를 원하지 않는다면, 이것은 자주 사용하는 기능입니다. 근무 시간 중에 필요할 때 자동으로 켜고 끌 수있는 일정을 설정할 수도 있습니다.

팁: iPhone이 자동 모드에 있거나 앱에서 수동으로 종료 한 경우 알람을 피할 수 있습니다. 이와 같은 기술적 인 한계가 항상 있기 때문에, 규칙을 고수하고 경보의 의도를 받아들이는 것은 순간적으로 습관을 깨고 장치에서 벗어나지 않기 위해 중요합니다.

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