전자 메일 중독 : 도움이 필요한 5 가지 표시

Quick: 마지막으로 전자 메일을 검사 한 시점은 언제입니까? 대부분의 미국인과 비슷하다면, 직장에 없더라도 지난 15 분 이내에 대답 할 가능성이 높습니다. 그리고 주머니에 PDA를 가지고 다니면 문제가 더 악화 될 것입니다. 일부 의사는 1,100 만 명이 넘는 사람들이 전자 메일 습관을 가지고있어 자신의 삶에 지장이 없다고 추산합니다. 그 중 하나입니까?

받은 편지함과의 깊은 관계를 형성하면 실제 관계에서 먹을 수 있습니다. 친구, 자녀 또는 중요한 다른 사람들과 대화를 나눈 적이있는 사람들 … 얼굴과 대화하는 데 사용한 사람들 좋은 소식은 전자 중독을 발견하고이를 교정하는 것이 너무 어렵지 않다는 것입니다. 먼저, 표지판을 인식하십시오.

시계가 아닌 경우에도 한 시간에 한 번 이상 전자 메일을 확인하십시오.

1. 들어오는 모든 메시지를 살펴 봅니다.
2. 메시지에 즉각적으로 또는 도착한 후 몇 분내에 응답해야한다고 생각합니다.
3. 전자 메일을 처리하기 위해 정기적으로 실제 활동을 방해합니다.
4. > 전자 메일은 어떤면에서 일상 생활에 방해가됩니다. 수면 장애, 관계 문제, 스트레스 또는 기타 눈에 띄는 영향이 있습니다.
5. 받은 편지함을 점검하기 위해 토글 된 창을 열면 전자 노예화를 막기위한 몇 가지 요령이 있습니다:

1. 이메일 비상 사태와 같은 것은 존재하지 않는다는 것을 기억하십시오.

즉시 읽지 않으면 전자 메일 자체가 파괴되지 않습니다. 믿을 수 없을만큼 긴급한 사항이 있으면 발신자가 전화를하거나 문자 메시지를 보내거나 다른 방법으로 연락 할 것입니다. 2. 통행 금지 시간을주십시오.

십대처럼 잘 보살 피십시오. 메시지를 보내고 읽는 특정 마감 시간을 정하고이를 준수하십시오. 6시에 집에 돌아 가면 7시에 컴퓨터를 끌 수 있습니다. 실생활이 돌아온 1 년 후에 고맙다. 3. 전자 메일 시간 예약.

전자 메일을 처리 할 특정 시간을 설정하고 해당 시간 간격을 전자 메일 외부에서 사용하지 마십시오. 어쩌면 아침 10 분, 점심 10 분, 오후 10시입니다. 그것에 충실하고 여분의 시간으로 갑자기 열리는 것을 지켜보십시오. 4. "NO E-MAIL"의 날을 제외 시키십시오.

일주일에 한 번 일과를 바꾸면 정신적으로나 생물학적으로 모든 것을 원근감있게 유지할 수 있습니다. "응답 예방은 가장 도움이되는 것"이라고 중독 전문 비벌리 힐스 심리학자 인 Robert Gore 박사가 설명합니다. "당신이 강박 적으로 매력적이라고 ​​생각하는 것을하지 마십시오. 사람들이 그것을 배우게되면 뇌는 실제로 생물학적 수준에서 변화합니다." 하루 종일 쉬는 것에 대처할 수 없다면 토요일 아침 5 분간 전자 메일 만 확인한 다음 남은 시간은 전자 메일로 전자 메일을 사용하지 마십시오.

5. 휴가를 취하십시오. 일선에서 한 걸음 더 나아갈 준비가되면 전자 제품에서 일주일 정도 일정을 잡으십시오. 그것은 의사가 주문한 것입니다. "나는 세계의 대부분의 사람들이 전자 중재가 전혀없는 하루를 갖게 됨으로써 실제로 이익을 얻을 수 있다고 생각한다.이 전자 장치들보다 더 자연스럽고 깊이있게 성취하는 것을 다시 찾는다.

마지막 단계는 모든 것 중에서 가장 힘들지만 차별화 된 세계를 만들 수 있습니다. 저주받은 블랙 베리를 내려 놓으십시오. 집에 도착했을 때 PDA를 끄거나 적어도 즉시 전자 메일 검사 기능을 해제하십시오. 당신의 메시지는 기다릴 것입니다. 너의 삶은 그렇지 않을거야. 생각들? 질문이 있으십니까? 나에게 이메일을 쏴. 확률은 시간이나 날짜에 관계없이 2 분 이내에 응답 할 것입니다.