최고의 무료 콘텐츠 2013 년판 : 증강 된 건강 너트

증강 된 건강 너트

철 의지와 체육관 멤버십은 체형을 유지하려고하는 사람들에게 효과적 일지 모르지만 나머지 사람들에게는 약간의 도움이 필요할 수 있습니다. 그 건강한 라이프 스타일을 달성하고 유지하려면 이러한 무료 기술 도구 중 일부에 의지 할 것을 주저하지 마십시오.

식이 요법과 운동 목표를 잃습니다.

일부 지방을 줄이려는 경우 그것을 잃어 버리십시오 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 목표를 설정 한 다음 웹 사이트 또는 모바일 앱 (Android 및 iOS)을 사용하여 음식 섭취량을 기록하십시오. 잃어버린 영양은 모든 영양 세부 사항을 추적하고 일일 칼로리 예산을 제공합니다. 또한 앱을 사용하는 친구와 연결하여 서로 동기를 부여하고 진행 상황을 나타내는 배지를 얻을 수 있습니다.

건강한 식생활을 돕기 위해 Fooducate , 웹 사이트 및 무료 iOS 및 Android 용 앱으로 나에게 도움이되는 음식으로 안내합니다. Fooducate는 최소한 처리되고 영양이 풍부한 식품을 보상하는 등급 시스템을 사용하고 논쟁의 여지가있는 인공 감미료 또는 충분한 전체 알갱이의 존재와 같은 주요 세부 사항을 요구합니다. 모바일 앱을 사용하면 건강 추적기를 통해 전체적으로 얼마나 잘 먹고 있는지 알 수 있습니다.

물론 건강식은 방정식의 일부일뿐입니다. 운동을하려면 RunKeeper 를 사용하여 달리기, 자전거 타기, 하이킹, 자전거 타기와 같은 활동을 추적하십시오. Android 및 iOS 용 앱은 휴대 전화의 GPS를 사용하여 속도와 거리를 측정하고 태워 버린 칼로리의 양을 추정합니다. 또한 운동 중에 오디오 신호를 제공하고 음악 재생을 제어 할 수 있습니다. RunKeeper는 Withings Scale 및 Fitbit 밴드와 같은 다른 앱 및 장치와 통합되어 건강에 대한 자세한 사진을 제공합니다.

집에서 나올 수 없어도 Skimble의 로 집에서 운동 할 수 있습니다 운동 트레이너 (Android 및 iOS 용) 이 무료 앱에는 집에서 할 수있는 모든 종류의 운동 루틴을위한 사진 및 비디오가 포함됩니다 (예: 팔 굽혀 펴기 및 웅크 리기부터 요가까지). 나만의 운동 루틴을 만들어 친구와 공유하고 커뮤니티에서 권장하는 운동을 찾을 수도 있습니다. 운동을 마쳤 으면 Skimble.com 웹 사이트에 로그인하여 어떻게했는지 확인하십시오.

운동을 모두 마친 후에는 올바르게 충전하는 것이 좋습니다. SleepBot 라는 무료 안드로이드 앱이 진단적인 손을 빌려줄 수 있습니다. 스마트 폰을 베개 옆에 놓으면 야간에 움직임과 소리가 추적되어 잠자기 시간을 파악할 수 있습니다. (약간의 소름 끼치는 메모에서 앱은 오디오를 녹음 할 수 있으므로 코를 다시 sleep고 잠자는 소리를들을 수 있습니다.) 잠에서 깨어날 때가되면 SleepBot은 가벼운 수면 단계에있을 때까지 기다립니다. 알람 소리가 들리기 전 수면주기.

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