Microsoft 밴드 가이드 워크에 대해 알아야 할 사항

정기적 인 달리기 또는 조깅은 엄청난 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 당신의 근육을 강화하고 체력을 향상 시키며 면역력을 강화시키고 뼈를 강하게하는 데 도움이됩니다. 따라서 어떤 사람들에게는 활동이나 운동뿐만 아니라 삶의 방식이기도합니다. 흥미롭게도 이러한 모든 품질의 향상을 추적하고 간단한 손목 밴드 도구 인 Microsoft Band 2 를 통해 조정할 수 있습니다. 마이크로 소프트 밴드의 가이드 워크 아웃 을 이용하면 성공을 거둘 수 있습니다. 마이크로 소프트 밴드 와 마이크로 소프트 건강 앱 . 마이크로 소프트 밴드 가이드 워크 아웃

마이크로 소프트 건강 앱이 설치되어 있다면 Lumia 장치를 사용하여 실행중인 계획을 발견 할 수 있습니다. 이렇게하려면 설정 (왼쪽 위)> 운동 찾기> 유형별 찾아보기> 실행.

즉시, 초보자를위한 운동에서 고급 주자에 이르기까지 다양한 실행중인 운동 일정이 제공됩니다. 초심자 인 경우 가장 쉽고 적은 시간 집약적 인 운동 인 "안티 디딜 방아 심장 운동"을 선택하는 것이 좋습니다. 운동의 종류는 5 개의 회로로 구성됩니다. 각 회로는 워밍업을위한 3 분 조깅으로 시작하여

Sprinting (빠른 속도로 짧은 거리 달리기)

높은 무릎 걷기

1. 잭 점프
2. 스프링 러닝 III
3. 운동을 선택했습니다. 운동은 거의 한 시간 동안 지속되며 지구력을 높이고 지방 손실을 증가시키는 데 도움이됩니다. 3 주 이상 동안 워밍업을 위해 걷고 조깅을하고, 주 운동을 위해 6,400 미터를 달릴 것으로 예상됩니다. 그 후, 근육이 제대로 회복되는지 확인하기 위해 냉각 장치를 사용하십시오.

교육 계획에 대해 확인되면 "this this your workout plan"을 탭하여 마이크로 소프트 밴드와 동기화 할 시간입니다. 이렇게하려면 Guided Workout Tile

을 찾아 화면에 왼쪽으로 스 와이프하여 Microsoft Band 안내 운동을 활성화하십시오. 타일은 덤벨과 클립 보드로 표시됩니다.

동작 버튼을 두 번 탭하면 운동이 시작되고 심박수, 카운트 다운, 지속 시간 등을 보여주는 모든 종류의 애니메이션이 화면에 표시됩니다. 활동을 바꿀 때 밴드가 당신을 깨우려고 진동 할 것입니다. 이 기능은 매번 손목을 볼 필요가 없으므로 특히 유용합니다. 운동이 완료되고 심장 박동이 빨라지면 Lumia 또는 Surface의 Microsoft Health 응용 프로그램을 사용하여 얼마나 잘 수행했는지 확인하십시오. 웹 대시 보드에서도 볼 수 있습니다. 휴대 전화가없는 경우 기본 칼날 수, 심장 박동 수 (평균 및 최고), 운동 시간 등 기본 통계를 확인할 수 있습니다.

그게 다야!

출처.