5 40 세 이상의 컴퓨터 사용자가 건강에 문제가 있음을 인식해야 함

40 세가되면 몸이 쇠약 해졌고 상당한 마모를 겪고 있습니다. 따라서 직업상의 위험에 훨씬 취약 해집니다. 컴퓨터에 경력이있는 경우 발생할 수있는 문제와 그 문제를 방지하기 위해 할 수있는 일을 알고 싶을 수도 있습니다.

PC 사용자가 직면 할 수있는 가장 일반적인 다섯 가지 문제는 다음과 같습니다.

1) 눈의 피로도

원인: 모니터의 눈부심을 꼼꼼히 꼼꼼히 꼼꼼히 쳐다보고 몇 시간 동안 계속해서 서서히 쓰면 눈에 부담을줍니다. 눈 렌즈와 안구 근육은 오랫동안 같은 위치에 고정되어 있기 때문에 긴장을 느낍니다. 그들은 나중에 약해지고 가까운 거리 또는 멀리있는 물체를보기 위해 눈 렌즈를 조정하는 데 필요한 수축 및 이완을 필요한 정도로 수행 할 수 없습니다. 증상: 두통, 눈의 통증, 눈의 통증

구제 수단: 안경

예방: 멀리있는 모니터를 유지한다. 2 피트

멀리 떨어진 곳에서 자주 휴식하고 초점을 맞 춥니 다.

• 밤에 잠자리에 들기 전에 목화를 비포 한 상태로 유지하십시오.
• 눈을 통해 눈 렌즈와 근육을 잠급니다. 물방울을 방지하기 위해 조금 쥐어 짜십시오. 그들이 하룻밤 사이에있게하십시오. 일주일에 한 번 이상 착용하십시오.
• 따뜻한 느낌이들 때까지 손바닥을 문질러 눈 위에 따뜻함이 느껴질 때까지 눈 위에 올려 놓으십시오. 눈을 점차적으로 시계 방향으로 두 번 회전 한 다음 마찬가지로 시계 반대 방향으로 돌립니다. 하루 2 ~ 3 회 반복하십시오.
• 과일과 채소, 육류 및 생선과 같은 천연 자원을 통해 비타민 A와 C를 규칙적으로 섭취하십시오.
• 눈부심 방지 눈을 보호하기 위해 보호용 색안경을 사용하십시오.
• 2) 자궁 경부 Spondylosis 및 요추 Spondylosis 원인:
• 올바른 자세가 중요하다는 것을 알고 있더라도, 당신은 앞에 앉아있을 때 이것을 잊어 버리는 경향이 있습니다. 매일 몇 시간 동안 컴퓨터의 당신은 목을 중립 위치에 두지 않고 똑바로 앉아 있지 않습니다. 그 결과, 당신은 더럽고 뒤로 기대어지는 더 편안한 자세로 이동하는 경향이 있습니다. 목과 등 근육은 장기간에 걸쳐이 원치 않는 자세로 매일 잡혀 있습니다. 그들은 긴장되고 시간이 지남에 따라 약해진다. 결과적으로 척추 (척추의 뼈)를 직립 상태로 유지하는 기능을 수행 할 수 없습니다. 특정 척추가 미끄러 져서 인접한 두 척추 사이의 공간이 축소됩니다. 두 척추 사이에 존재하는 척추 디스크에 압력이 있습니다. 그것은 시간이 지남에 따라 침식되기 시작하고 척추 사이 공간을 통해 나오는 신경은 미끄러 진 척추에 의해 눌려집니다.

증상:

자궁 경부 Spondylosis - 목과 어깨의 통증, 두통, 한방 또는 양손의 따끔 거림, 목의 경직 및 증상 어깨 근육이 있습니다.

요추 척추 측만증 - 한쪽 또는 양쪽 다리의 허리 통증, 따끔 거림 및 마비, 통증으로 인해 오랫동안 구부리거나 서거나 앉을 수 없음. 고급 단계에서는하지의 날카로운 사격 핀이 있습니다. 치료 방법: 통증이 사라질 때까지 의사가 환자에게 알릴 수 있습니다. 이것은 목 또는 등 강화의 일생 요법이 뒤따를 수 있습니다. 올바른 자세가 의무적으로 적용되며 부적절한 자세로 미끄러지는 것을 방지하기 위해 작업실에 앉은 채로 요추 천자 벨트 착용을 권합니다. 고급의 경우, 견인이 필요하게되고 자궁 경부 용 칼라 또는 요추 천추 벨트 (경우에 따라)가 항상 착용되어야합니다. 심한 경우 외과 적 개입이 필요하게됩니다. 컴퓨터 앞에 앉는 방법을보십시오. 예방:

모니터를 눈높이로 유지하고, 목과 등의 올바른 자세를 유지하고, 매일 운동하며, 특히 등 및 목 근육을 강하게 유지하십시오. 요가 운동은 매우 도움이 될 것입니다. <399> 3) 수근관 증후군: 원인: 마우스의 지속적인 취급과 키보드의 지속적인 해머 때문에 손목의 인대가 염증을 일으키고 부종. 그 결과, 3면의 손목 뼈와 한쪽의 손목 인대가 형성하는 손목 터널을 통해 아래쪽으로 지나가는 중위 신경을 압박합니다.

증상: 통증, 경직, 통증 및 팔뚝, 손바닥과 손가락의 불타는 감각, 따끔 거림, 감각 마비 및 손상된 손의 힘의 상실.

치료법:

류마티스 관절염, 비만, 임신, 폐경 및 말단 비대증 및 갑상샘 기능 저하증과 같은 내분비 장애와 같은 다른 근본적인 원인이있을 수 있으므로 의사에게 맡기는 것이 좋습니다.). 치료가 필요할 수 있습니다. 예방:

자세는 팔뚝과 손목이 허벅지와 평행해야합니다. 가볍게 마우스를 잡고 양손으로 조작하여 한 손에 압력이 가해지지 않도록하십시오. 2 분 동안 만 마우스를 다루는 경우에도 다른 손을 사용하는 습관을 가지십시오. 휴식을 취하십시오! Workrave

가 도움이 될 수 있습니다! 수근관 증후군

! 4) 정신적 스트레스: 원인: 이것은 장시간과 초과 근무로 인해 발생합니다. 이러한 목표와 인센티브를 달성하기위한 컴퓨터. 이러한 업무 압력의 결과로 매일 직장에서 엄청난 긴장감과 외로움이 함께 나타납니다. 스트레스 기준치가 낮은 사람들은 스트레스와 스트레스로 변모하여 우울증으로 발전합니다. 구제 및 예방: 휴식 시간에 직장에서 사교 활동을하고 친구 및 가족과 이야기하십시오. 이전과 마찬가지로 사회 생활을 지키십시오. 5) 소화 불량 및 체중 증가:

원인:

직장에서 장시간 운동으로 인한 신체 활동의 결과입니다. 여성에서는이 나이에 폐경의 추가 원인이 있습니다. 예방:

저지방 고 섬유 영양 식단을 준수해야합니다. 귀하의 장을 활발히 유지하고 칼로리를 태우기 위해 매일 30 분간 운동하십시오. <909> 50 세가되면, 컴퓨터 사용에 영향을 줄 수있는 시력, 청각, 척추 측만증 또는 손재주 장애가 2/3에 있습니다. Microsoft의이 가이드는 50 군중 이상

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아직 40? 글쎄 이것은 당신도 걱정됩니다! 미래에 먼 길을 갈 것이므로 좋은 자세와 건강한 컴퓨팅 습관을 오늘부터 깨우 치십시오. 결국, 당신도 언젠가 40 세가 될 것입니다.

마이크로 소프트의 건강한 컴퓨팅에 대한이 일반 가이드와 고용주와 직원을위한 건강한 컴퓨팅에 대한이 안내서를 확인하십시오! 이 Infographic는 컴퓨터 사용량이 건강을 해칠 수있는 양을 보여줍니다. TWC 독자를위한 Sanjiv Khanse 박사의 게스트 게시