사무실에서 활기차고 활기찬 10 가지 음식

컴퓨터 사용자로서 대부분의 사람들은 자연스럽게 앉아있는 생활 방식으로 인도하는 책상으로 7 시간에서 8 시간 정도 오래 붙도록 요구하는 작업 부담을 지닙니다. 오후의 카페인은 잠시 동안 당신을 부양시킬 수 있습니다. 그러나 하루 종일 사무실에서 활발하게 활동할 음식에 대해 생각하지 마십시오. 당신은 적어도 한 번은 당신의 삶에서 "당신이 먹는 것"이라는 말을 들었을 것입니다. 그리고 그 생각을하면, 그것이 사실임을 깨달을 것입니다. 귀하의 위장에 넣기로 결정한 음식은 체중과 건강뿐 아니라 직장에서의 성과에도 영향을줍니다.

식습관은 에너지 수준에 영향을 미치고 직장에서 생산성에 영향을줍니다. 따라서 건강한 음식을 포함시켜 적극적이고 활기찬 생활을 유지하는 방법은 어떨까요? 물론 모든 건강식은 에너지입니다. 그럼에도 불구하고, 에너지 및 신진 대사가 영양 강국 인 식품을 부양시키는 일부가 있습니다.

여기에 귀하의 모든 일에 포함 시키도록 노력해야하는 직장에서 계속 활동할 식품의 목록이 있습니다 하루 식단 계획.

사무실에서 활기차고 활기찬 음식

1. 다크 초코렛

하지만 주로 포화 지방과 설탕으로 구성되어 있지만, 적당히 섭취하면 몸에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 다크 초콜렛 건강 혜택은 건강 비용보다 큽니다. 혈압을 낮추고 젊고 활력을 유지하는 데 도움이되는 항산화 물질로 가득합니다. 그리고 가장 중요한 부분은 사무실에있을 때 설탕 갈망을 채우는 것이 빠르고 건강한 간식입니다.

2. 견과류를 먹다

연구에 따르면 견과류를 먹으면 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다. 견과류는 엄청난 노동 시간 동안 건강하고 빠른 간식입니다. 아몬드와 호두에는 필수 영양소가 들어있어 오래 지속되는 에너지를 제공합니다. 아침 식사에서 7-8 알몬드를 먹으면 더 오랜 기간 동안 몸을 풀 수 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면 체중 감량에 도움이된다면 체중 감량에도 도움이 될 것입니다. 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩과 같은 견과류 1 온스를 섭취하면 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 딸기

모든 열매는 항산화 물질, 섬유질, 비타민이 풍부합니다. 열매의 건강상의 이점은 이것이 달콤하고 맛있는 과일 그 이상이라는 것을 증명합니다. 그 (것)들을 재미있는 무엇이 열량에서 낮다이다이다. 따라서 허리 둘레에 인치를 추가하지 않고 하루 종일 걷어차는 식사 사이에 훌륭한 간식으로 작용하여 하루 종일 활기를 느끼게합니다.

4. Protein Bars

피곤하고 졸리는 느낌? 건강한 식사 옵션을 찾을 수 없습니까? 스트레스를받지 말고 단백질 바를 잡아라! 단백질은 몇 가지 내부 신체 구조를 지원하는 중요한 미량 영양소입니다. 항상 이동 중에도 요리가 힘들 수 있습니다. 단백질 바는 당신이 항상 당신과 함께 가질 수없는 고단백 식품에 대한 대안입니다.

그것은 설탕 갈망을 만족시킬뿐만 아니라 업무 시간 동안 졸음을 억제하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 당신의 에너지 수준을 실망시키지 마십시오.

5. 감귤류 과일 - 활성 상태를 유지하는 최상의 음식 감귤류를 가장 잘 만드는 것은 냄새로부터 에너지와 관심을 증진시키는 능력입니다. 그들은 면역 강화 비타민 C로 가득차 있으며 다른 필수 영양소의 인상적인 목록을 포함하고 있습니다. 감귤류는 체중을 주시하지 않고 동시에 에너지를 공급하는 우수한 섬유소입니다.

과일을 전부 먹거나 감귤 주스를 섭취하면 즉각적인 에너지를 얻을 수 있습니다. 또한, 에너지 레벨을 높이고 기분을 고양시키는 천연 설탕을 포함합니다.

6. 통 곡물 빵

단순히 흰색에서 곡물 빵으로 바꾸면 너무 많은 건강상의 이점을 줄 수 있습니다! 곡물 빵은 소화를 돕고 체중을 줄이거 나 유지하는 데 도움이되는 풍부한 섬유 함량으로 유명합니다. 높은 섬유 함유량으로 인해 오래 동안 몸이 불편 해 지므로 식사량이 적어집니다. 따라서 작업하는 개인에 대한 비만 가능성은 적습니다.

7. 키위 과일 (Kiwi Fruit)

하루 종일 앉아 있으면서 흥미로운 것을 먹고 싶어한다. 그렇지 않니? 너의 점심에 키위 스무디 또는 키위 과일 샐러드를 먹으면서 그 졸린 느낌을 떨쳐 버리는 것보다 더 맛있는 어떤 옵션이있을 수 있겠는가. 키위 과일은 비타민 C, 비타민 K, 산화 방지제 및 섬유질이 풍부합니다. 그것은 당신을 활동적으로 유지할뿐만 아니라 몸에 독소와 각성제가 축적되어 스트레스를 감소시킵니다.

8. 요구르트

요구르트에는 칼슘, 단백질, 비타민 및 복합 탄수화물이 풍부합니다. 그것은 소화하기 쉽고 면책을 증가시킵니다. 확실히 에너지 레벨을 높게 유지하는 좋은 방법 중 하나입니다. 휴식 시간에 아침 식사 또는 간식으로 드십시오. 하루 종일 지속되는 에너지 부스트를 위해 정기적으로 또는 그리스 요구르트에 몇 가지 열매와 견과류를 추가하십시오.

9. 녹차가 능숙하고 젊음을 유지합니다.

녹차의 건강 증진은 다과를 훨씬 뛰어 넘습니다. 그것은 우리를 젊게 유지하고 오염으로부터 보호하는 데 도움이되는 항산화 제를 포함합니다. 녹차는 커피보다 카페인이 적습니다. 따라서, 많은 양의 카페인을 마시지 않고 에너지를 얻을 수 있습니다. 보너스가 뭔지 알아? 특정 양에서 섭취하면 체중 감소에도 도움이됩니다.

10. 계란

양질의식이 요법은 항상 좋은 건강과 활동을 유지할 수있는 능력과 연결되어 있습니다. 그리고 겸손한 알은 영양이 풍부한 하루를 제공하는 단백질이 풍부한 단백질입니다. 아침 식사에서 계란을 섭취하면 하루 종일 천천히 신체가 에너지를 방출하게되어 궁극적으로 게으르지 않게됩니다. 계란에는 매일 영양이되는 영양소가 들어 있습니다.

우리는 항상 건강에 좋게 먹는 방법을 찾아야합니다. 결국 로켓 과학이 적합하게 유지되는 것은 아닙니다. 맞습니까? 활동적인 생활 습관을 위해 건강을 먹고 자한다면 위에서 언급 한 음식을 추가하여식이에 적극적으로 참여시키고 추가 할 수있는 창조적 인 방법을 찾으십시오. 다이어트를 시도하지 않는다면 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 알 수 없습니다. 어떤 다른 수퍼 푸드가 적합하고 활동적으로 식사를하고 있습니까?